Ir ao cardiologista uma vez ao ano pode evitar surpresas
Com a intenção de alertar a população
sobre os cuidados que devem ser tomados tanto por quem já sofre de algum
problema cardíaco ou tem histórico familiar da doença, quanto por
pessoas com a saúde em dia, o cardiologista Ivan Cordovil, do Instituto
Nacional de Cardiologia de (INC) dá algumas dicas para inibir problemas
de saúde.
“Quem não é hipertenso deve checar a
pressão pela menos uma vez ao ano – inclusive crianças. Quem já tiver se
aproximado da pressão 130 por 80, deve medir a cada 6 meses, mesmo que
nada sinta. Ir ao cardiologista uma vez ao ano também pode evitar
surpresas”, diz.
Siga as instruções
- Não pratique exercícios físicos sem orientação médica:
atletas de fim de semana devem consultar um cardiologista para
garantirem o bom desempenho durante caminhadas e corridas. Não é
proibido que hipertensos e diabéticos pratiquem exercícios físicos,
porém, devem realizar exames clínicos, eletrocardiograma, teste
ergométrico e exames de sangue para verificar se a saúde está em dia.
Com resultado satisfatório, é só respeitar os limites do organismo.
Leia também:
- Faça exercícios físicos regularmente:
é recomendada a prática de exercícios durante 40 minutos, cinco vezes
por semana. O ideal é fazer caminhadas intercaladas com pequenas
corridas, hidroginástica, esteira ou bicicleta ergométrica, pois vão
auxiliar na melhora do condicionamento físico.
- Mantenha o organismo hidratado:
Durante a prática de atividades físicas ou até mesmo na ausência delas,
além de muita água, é aconselhada a ingestão de isotônicos, água de
coco, suco de laranja ou de abacaxi com hortelã.
- Cuide bem da alimentação:
na correria do trabalho, muitas pessoas têm o hábito de não se
alimentarem com qualidade. É fato que muitos se esquecem de consumir
alimentos saudáveis, como saladas e pratos leves. O consumo de gorduras é
outro ponto que merece cuidado, pois aumenta o colesterol, que é um dos
fatores de risco para o infarto. Algumas receitas que podem ser
preparadas em casa como SOS: sanduíche de queijo minas com peito de peru
e requeijão light; ou de ricota com passas e cenoura ou beterraba,
cruas e raladas; ou de ricota com damasco e peito de peru, pasta de
ricota temperada com salsa, cebolinha e alho picado. Outras
dicas leves e práticas são as frutas, que alimentam e ajudam a
hidratar, como abacaxi, melancia, melão, pera, maça e tangerina. Além de
frutas secas, como passas, damasco e ainda as castanhas, que não ocupam
muito espaço dentro de bolsas e são muito nutritivas, podem servir de
coringa para matar a fome fora de hora.
- Não faça dietas sem acompanhamento adequado:
do mesmo jeito que as pessoas abusam na alimentação, uma atenção
especial vai para quem fecha a boca com a intenção de perder uns
quilinhos. Não dê ouvido a dietas que prometem emagrecimento em poucos
dias. Fechar a boca para eliminar o peso não é saudável e ainda deixa o
organismo fraco, o que pode ocasionar uma hipoglicemia (perda de açúcar
no sangue).
- Cuide da pressão arterial:
a correria do dia a dia pode elevar a pressão arterial, o que é um
perigo para o coração. Quem já é hipertenso deve reduzir o sal e
consumir frutas que tenham potássio, como banana, laranja, melão, caju e
frutas secas. É importante verificar sempre a pressão e mantê-la sob
controle. Algumas dicas são retirar o saleiro da mesa, usar leite
desnatado e seus derivados (sem sal), comer peixe pelo menos duas vezes
na semana, dar preferência às carnes brancas e carne magra de boi,
evitar temperos industrializados, como caldos concentrados de carne e
frango, catchup, mostarda, molho de soja e molho inglês.
- O perigo do estresse:
é importante aprender a controlar o estresse. Uma sugestão eficaz é
caminhar diariamente por, pelo menos, 30 minutos. A atividade física com
orientação é sempre uma boa aliada.
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