A falta de atividade física afeta quase 80% delas a partir dos 70 anos
Da Redação
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Sedentarismo reduz o equilíbrio de
mulheres em quase 80% a partir dos 70 anos de idade. A conclusão é de um
estudo inédito da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo em
parceria com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São
Caetano do Sul (Celafiscs).
O levantamento, que acompanhou cerca de
300 mulheres sedentárias com idades entre 50 e acima de 70 anos, apontou
que a falta de atividades físicas na terceira idade afeta as reações
metabólicas, neuromotoras e funcionais.
Ao serem submetidas a um teste com
duração de 30 segundos, as participantes na faixa etária entre 50 e 59
anos conseguiram manter-se equilibradas por aproximadamente 24 segundos.
Já as com idade a partir de 70 anos realizaram o mesmo exame em apenas
13,40 segundos, o que aponta uma queda de 78,8% na capacidade de
equilíbrio.
Medidas e atividades
Além do teste de equilíbrio, foi
realizada uma bateria de outros exames. Os comparativos de desempenho
entre os dois grupos também apontaram perda de força e de massa muscular
por falta de exercício físico. O índice de massa corpórea (IMC) caiu em
5,47%, a medida de circunferência aumentou 3% e de flexibilidade 19,7%,
entre as faixas etárias de 50 a 59 e 70 anos.
Para a coordenadora da pesquisa, Sandra
Matsudo, pequenas mudanças da rotina podem ajudar a eliminar o
sedentarismo de uma mulher rumo à terceira idade. “Fazer caminhada
diária de 30 minutos, realizar exercícios de flexibilidade duas vezes
por semana, executar uma média de 40 curtos saltos, ou, até mesmo,
utilizar escadas no lugar do elevador e carregar a sacola de compras
auxiliam na melhora da qualidade de vida”, afirma.
Agilidade e reflexo
O sedentarismo na terceira idade também
compromete a agilidade das pessoas. Ao serem expostas a um exercício de
locomoção, para andar um curto trajeto, as participantes com 50 a 59
anos realizaram o percurso em 2,5 segundos. Já as mulheres acima de 70
anos caminharam em 3,11 segundos, o que aponta aumento de 24% no grau de
dificuldade durante a caminhada.
O reflexo também é comprometido pela
falta da atividade física. Expostas a um exercício composto por
sequência repetitiva de levantar e sentar numa cadeira durante 30
segundos, as mulheres com 50 a 59 anos realizaram uma média de 19,35
repetições. Já o grupo das participantes com mais de 70 anos realizaram
apenas uma média de 17,36 repetições, o que aponta uma queda de 11,46%
no reflexo da ação.
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